Sa panahon ngayon, maraming tao ang nanonood ng kanilang diyeta. Hindi alintana kung anong pamumuhay ang sinusunod ng isang tao, maaga o huli ay kailangan niyang maayos na lumipat sa isang malusog na diyeta, kung hindi man ay makakaharap siya ng mga seryosong sakit na nauugnay sa tiyan at katawan sa kabuuan. Ang mga prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay ay dapat na mananaig sa buhay ng bawat taong gumagalang sa sarili, na hahantong sa kanyang buhay sa isang unti-unting pagpapabuti. Ito ang sinabi ng mga nutrisyonista at sociologist.
Salamat sa wastong nutrisyon, ang mga positibong pagbabago ay magaganap sa katawan ng tao, sa ilang mga kaso kahit na napakahalaga nito. Dahil sa paggamit ng mga nutrina sa katawan, ang hitsura at panloob na estado ng isang tao ay magpapabuti ng maraming beses, dahil kung saan ang kanyang buhay ay mabago nang hindi makilala. Maraming mga gumagamit ng Internet na sanay sa malusog na pagkain ay may seryosong pagmamahal sa mga itlog ng manok. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam kung ang mga itlog ay kinakailangan sa pagkain at kung ano ang papel na ginagampanan nila rito.
Ano ang para sa mga itlog sa diyeta?
Mula pa noong una, ang mga tao ay nakaranas ng pagkagumon sa pagkain sa mga itlog ng manok, dahil ang produktong produktong ito ay naglalaman ng napakalaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na nutrisyon. Tutulungan nila ang isang tao na mapupuksa ang lahat ng uri ng mga sakit na nauugnay sa gastrointestinal tract magpakailanman. Bilang karagdagan, ang mga itlog ng manok ay naglalaman ng isang buong hanay ng mga bitamina. Kailangan ito ng lahat ng mga tao na simpleng sinusubaybayan ang kanilang kalusugan at hindi man lang naglalaro.
Tulad ng para sa nutritional halaga ng mga itlog, ito ay tunay na mataas, dahil kasama dito ang mga sumusunod na elemento:
- Ang mga itlog ay naglalaman ng 12% na protina, na kung saan ay marami sa pamamagitan ng mga modernong pamantayan.
- Tulad ng para sa mga taba, mayroon ding 12% sa mga ito.
- Sinusubaybayan ng bawat isa ang mga carbohydrates upang makontrol ang porsyento ng taba ng katawan. Ang mga itlog ay naglalaman ng isang record na mababang halaga ng mga carbohydrates, katulad ng 0. 67%.
- Ang mga mineral na sangkap sa produktong ito ay 1%, kung saan, ayon sa mga pahayag ng maraming bantog na nutrisyonista, ay isang mahusay na tagapagpahiwatig.
Sa madaling sabi tungkol sa mahahalagang bitamina sa mga itlog
Ang mga itlog ng manok ay may pinakamalaking dami ng iba't ibang mga bitamina na mag-aakit sa halos lahat na isang tagahanga ng malusog na pagkain. Naglalaman ang bitamina A ng 0. 45 mg. Ang bitamina B6 ay nasa ratio na 0. 14 g. Ang nasabing kilalang mga bitamina tulad ng E at D ay naroroon sa mga itlog sa halagang 1 g. Naglalaman din ang mga itlog ng manok ng riboflavin, choline at maging ng biotin. Ang mga bitamina na ito, na kilalang kilala sa mga bodybuilder at atleta, ay naroroon sa mga itlog sa isang maliit na halaga, ngunit ang kanilang pagkakaroon ay dapat magbigay inspirasyon sa pagtitiwala sa mga tao.
Ano ang pinakamahusay na dami ng mga itlog na kinakain sa panahon ng pagdidiyeta o mga aktibidad sa palakasan?
Ngayon, ang mga itlog ay isa sa pinakatanyag na pagkain para sa mga taong naghahangad na mawalan ng timbang, bumuo ng kalamnan, at simpleng pagbutihin ang kanilang kalusugan. Maraming mga nagtuturo sa fitness, pati na rin ang mga eksperto sa nutrisyon, ay nagpapayo sa pagkain ng pinakuluang itlog para sa tanghalian upang wala kang mga problema sa pagtunaw sa hinaharap. Maaari kang kumain ng hanggang sa 20 piraso sa kaganapan na ang isang tao sa isang naibigay na oras ay alinman sa paggaling mula sa isang pinsala o pagbuo ng masa ng kalamnan. Ngunit dapat kang mag-ingat sa mga yolks! Ang mga itlog ay perpekto para sa mga tagahanga ng malusog na pagkain at ang mga taong nais na buuin ang katawan ng kanilang mga pangarap.
Awtorisadong mga mapagkukunan na inaangkin na ang pula ng itlog sa mga itlog ay pinapayagan na ibigay sa isang bata mula 6 na buwan, ngunit dapat magsimula ang isa sa isang bahagyang pagkonsumo ng pula ng itlog. Kaya, maaari nating tapusin na salamat sa mga itlog, mapapanatili mo ang iyong katawan sa isang normal na estado para sa parehong mga may sapat na gulang at bata.
Ang pangunahing bagay ay hindi upang labis na labis ito sa mga itlog, dahil sa kanilang labis, isang bilang ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon ang maaaring lumitaw, pati na rin ang pagtaas ng kolesterol. Napapansin na ang mga taong nasa isang mahigpit na pagdidiyeta at ibinukod ang halos lahat ng mga taba at karbohidrat ay kailangang alisin ang pula ng itlog. Sa anumang kaso, ang pula ng itlog ay maaaring, hindi bababa sa hindi direktang, makakaapekto sa glycemic index, pati na rin sa antas ng insulin, na masama kapag naghahanda para sa isang kumpetisyon, halimbawa, para sa mga propesyonal na bodybuilder. Sa kaganapan na ang isang tao ay walang ganoong mga paghihigpit, pagkatapos ang pula ng itlog ay maaaring kainin ng protina, scooping mula dito hindi lamang calories, ngunit din kapaki-pakinabang na sangkap.
Alin ang mas malusog, pugo o itlog ng manok?
Mayroong isang alamat na ang mga itlog ng pugo ay mas malusog kaysa sa mga itlog ng manok. Sa kasamaang palad para sa mga may-akda ng mitolohiya na ito, pinabulaanan ito ng isang bilang ng mga pag-aaral ng kagalang-galang na mga siyentipiko. Sa kahulihan ay ang mga itlog ng pugo at manok ay halos pareho ang bagay. Kung binubuksan mo ang talahanayan ng mga protina, taba at karbohidrat, kung gayon ang mga halaga ng mga pugo at itlog ng manok ay halos kapareho ng maliliit na pagkakamali. Nangangahulugan ito na maaari kang kumain ng pareho nang walang takot na makagambala sa iyong diyeta.